Fragen und Sicherheit
Alles, was du vorher wissen willst
Falls etwas fehlt, frag mich. Fragen vorab sind mir lieber als Unsicherheit auf der Matte.
01
Vor dem ersten Mal
Muss ich vorher Erfahrung haben?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Vor der ersten Session sprechen wir in Ruhe über den Ablauf und darüber, was ich wissen sollte.
Wo findet die Session statt?
In Berlin an einem ruhigen Ort nach Absprache oder online per Video bei dir zu Hause. Ein eigenes Studio habe ich nicht. Wo genau wir atmen, klären wir im Vorgespräch.
Was kostet eine Session?
Den Preis nenne ich dir im Vorgespräch, abhängig von Format und Ort, bevor du dich entscheidest.
Was ziehe ich an?
Bequeme Kleidung mit weitem Bund, der Bauch muss sich frei bewegen können. Warme Socken und ein Pullover für danach, weil der Körper nach dem Atmen auskühlt.
Sollte ich vorher essen?
Nicht schwer, aber auch nicht nüchtern. Eine Kleinigkeit zwei bis drei Stunden vorher ist gut. Kein Alkohol, keine Substanzen, Koffein eher zurückhaltend.
Geht das auch auf Englisch?
Ja. Ich begleite Sessions auf Deutsch und auf Englisch. English version
02
Während der Session
Kribbeln, verkrampfte Hände, Zittern: Ist das gefährlich?
Das sind die bekanntesten Begleiterscheinungen des verbundenen Atems. Sie entstehen durch die kurzzeitige Verschiebung von Kohlendioxid und pH-Wert im Blut und lösen sich innerhalb weniger Minuten, sobald der Atem ruhiger wird.
Ich sage das vorher, damit es dich nicht erschreckt. Wenn es dir unangenehm wird, verlangsamen wir.
Was, wenn ich weinen muss?
Dann weinst du. Das passiert und ist kein Zeichen, dass etwas schiefläuft. Niemand kommentiert es, niemand tröstet ungefragt.
Werde ich angefasst?
Nur wenn du es vorher ausdrücklich erlaubst, und auch dann kannst du es jederzeit widerrufen. Ein Handzeichen reicht.
Was, wenn ich aufhören will?
Dann hörst du auf. Du musst nichts erklären und nichts zu Ende bringen. Du kannst jederzeit durch die Nase weiteratmen oder eine Pause machen.
Was, wenn nichts passiert?
Auch das kommt vor, besonders beim ersten Mal. Es ist kein Misserfolg. Wenn die Methode nicht zu dir passt, sage ich dir das ehrlich.
03
Sicherheit und Kontraindikationen
Wann wir nicht in dieser Form atmen
Der verbundene Atem verändert kurzzeitig Kreislauf, Blutdruck und Blutchemie. In den folgenden Fällen ist er nicht geeignet:
- Schwangerschaft
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Bluthochdruck, unbehandelt oder schlecht eingestellt
- Zustand nach Schlaganfall oder Herzinfarkt
- Aneurysma
- Epilepsie oder Krampfanfälle
- Glaukom, Netzhautablösung
- Schweres Asthma, COPD, stark eingeschränkte Lungenfunktion
- Bipolare Störung, Schizophrenie, Psychose in der Vorgeschichte
- Schwere Osteoporose
- Akute oder unbehandelte Traumafolgestörung
- Frische Operation oder Verletzung
Diese Liste ist nicht abschließend und ersetzt keine ärztliche Einschätzung. Wenn du Medikamente nimmst, eine Diagnose hast oder unsicher bist, lass uns vorher sprechen. Dann klären wir gemeinsam, ob eine ruhige Atemübung zur Entspannung passt, nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ich bin in Psychotherapie. Geht das?
Bitte sprich es vorher mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ab und sag mir Bescheid. Ich arbeite dann besonders vorsichtig.
Warum fragst du nicht im Formular nach meiner Gesundheit?
Weil das in ein Gespräch gehört und nicht in eine Mail. Im Formular frage ich nichts zu deiner Gesundheit ab. Was ich wissen sollte, besprechen wir im Vorgespräch und vor der ersten Session. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Darf ich danach Auto fahren?
Besser nicht direkt. Plane mindestens eine halbe Stunde Puffer ein, trink etwas, iss eine Kleinigkeit.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Connected Breathwork ist keine Heilbehandlung und kein Ersatz für Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und rate niemandem, Medikamente abzusetzen.
04
Anfrage und Termin
Wie buche ich?
Über das Anfrageformular oder per Mail. Wir sprechen dann kurz, und ich schicke dir eine Bestätigung mit Termin, Ort und Bedingungen.
Gibt es Gruppen?
Kleine Gruppen biete ich auf Anfrage an, zum Beispiel für Freundeskreise oder Familien. Feste Gruppentermine gibt es zurzeit nicht.
Kann ich eine Session verschenken?
Ja, mit einem Gutschein. Er kommt als PDF per Mail.
Stand: Oktober 2026
Frage nicht dabei?
Schreib sie mir. Ich antworte dir bald.
Oder schreib mir direkt: hallo@vigianima.com
