Ablauf
Was passiert, wenn du kommst
Vom Tag davor bis zum Heimweg. Je genauer du weißt, was kommt, desto weniger Kraft geht ins Kontrollieren.
01Vorher
Am Tag der Session
- Zwei bis drei Stunden vorher nicht schwer essen. Eine Kleinigkeit ist gut.
- Kein Alkohol, keine Substanzen. Koffein eher zurückhaltend.
- Bequeme Kleidung mit weitem Bund, warme Socken, ein Pullover für danach.
- Danach möglichst nichts Wichtiges planen. Kein Termin, kein Autofahren direkt im Anschluss.
Wo die Session stattfindet und was du mitbringst, besprechen wir vorher. Online brauchst du eine Matte oder ein Bett, eine Decke, Kopfhörer und einen Raum, in dem du ungestört bist.
02Die Session
Drei Teile, immer gleich
- Teil 01
Ankommen und klären
Wir sprechen kurz: Wie geht es dir heute? Gibt es etwas, das ich wissen sollte? Hier klären wir auch, ob eine Hand auf dem Brustbein für dich hilfreich ist oder nicht. Beides ist in Ordnung, und du kannst es jederzeit ändern.
- Teil 02
Der verbundene Atem
Du liegst, Musik läuft, ich führe den Rhythmus an und bleibe die ganze Zeit bei dir. Wird es dir zu viel, atmest du durch die Nase weiter oder machst eine Pause.
- Teil 03
Nachspüren
Der Atem wird von allein ruhig. Dann Stille, Decke drüber, nichts tun. Danach ein paar Sätze, wenn du magst, und Zeit, bevor du wieder losgehst.
03Danach
Die Stunden und Tage danach
Direkt danach fühlst du dich vielleicht weich und ein wenig müde. Trink genug, iss etwas Warmes und plane den Abend ruhig.
Es kommt vor, dass ein, zwei Tage später noch etwas nachklingt: ein Gefühl, ein Gedanke, eine ungewohnte Klarheit oder auch Gereiztheit. Das gehört dazu. Wenn dich etwas beschäftigt, schreib mir.
Wann du besser verschiebst
Bei akutem Infekt, Fieber, frischer Verletzung, starkem Schlafmangel oder wenn du an dem Tag ohnehin am Limit bist. Schreib mir dann kurz, wir finden einen neuen Termin.
Ein kurzes Gespräch, bevor du dich entscheidest.
Wenn du unsicher bist, ob Connected Breathwork zu dir passt, schreib mir. Vorher sprechen wir kurz, unverbindlich.
Oder schreib mir direkt: hallo@vigianima.com
