Endlich wieder durchatmen.
Für Menschen, die viel tragen und schwer abschalten. Im verbundenen Atem wird für eine Weile leiser, was du sonst festhältst. Einzeln begleitet, in Berlin nach Absprache oder online, auf Deutsch oder Englisch.
Probier es gleich: ein paar Züge mit dem Kreis. Ein, aus, ohne Eile.
Der Kopf weiß es längst. Der Körper noch nicht.
Du funktionierst. Du triffst Entscheidungen, hältst Termine, trägst andere mit. Und irgendwann merkst du, dass Ruhe nicht mehr von allein kommt. Connected Breathwork setzt nicht beim Nachdenken an, sondern beim Atem, dem Teil von dir, den du jederzeit selbst lenken kannst.
01Die Methode
Connected Breathwork, kurz erklärt
Du liegst und atmest über den Mund tief in den Bauch, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Dieser verbundene Atem verändert für eine Weile, wie du dich spürst.
Viele beschreiben danach einen Zustand, den sie sonst selten erreichen: wach, aber nicht angespannt. Was dabei hochkommt, darf da sein. Und was nicht kommt, muss nicht kommen.
Was es nicht ist
- Kein Ritual und keine Sprachbilder, an die du glauben musst
- Keine Therapie und kein Ersatz für ärztliche Behandlung
- Kein Leistungssport: Du bestimmst Tiefe und Tempo, Aussteigen geht jederzeit
02Eine Session
Immer in drei Teilen
Der Ablauf bleibt gleich. Das ist Absicht: Wer weiß, was kommt, kann eher loslassen.
- Teil 01
Ankommen
Wir sprechen kurz darüber, wie es dir heute geht und was ich wissen sollte. Dann richtest du dich in Ruhe ein.
- Teil 02
Atmen
Der verbundene Atem, begleitet von Musik und meiner Stimme. Ich bleibe die ganze Zeit bei dir. Berührung nur, wenn du sie vorher erlaubt hast.
- Teil 03
Nachspüren
Stille, dann langsam zurück. Wenn du magst, reden wir danach. Wenn nicht, ist das genauso richtig.
03Wer dich begleitet
Ich bin Lena.
Ich begleite Menschen im verbundenen Atem, einzeln, in Berlin oder online, auf Deutsch und Englisch.
Mir ist wichtig, dass du sicher atmest und nicht allein bist, wenn etwas hochkommt. Ich stelle keine Diagnosen und verspreche keine Heilung. Was ich dir gebe, ist Zeit, Aufmerksamkeit und einen ruhigen Rahmen, in dem du nichts leisten musst.
04Angebote
Was du bei mir buchen kannst
Im Mittelpunkt steht die Begleitung zu zweit. Den Preis nenne ich dir im Vorgespräch, passend zu Format und Ort.
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1:1 · Berlin oder online
Erste Session
Der Einstieg mit ausführlichem Gespräch vorab. Wir klären, was dich herführt und ob der verbundene Atem gerade zu dir passt.
Preis im Vorgespräch -
1:1 · in Berlin nach Absprache
Einzelsession
Für alle, die schon einmal mit mir geatmet haben oder regelmäßig kommen möchten. Nur du und ich, in Ruhe.
Preis im Vorgespräch -
1:1 · per Video
Online-Session
Aus deinem eigenen Raum, wenn du nicht in Berlin bist, viel unterwegs bist oder dich zu Hause sicherer fühlst.
Preis im Vorgespräch
Außerdem: Sessions für Teams · Eine Session verschenken · Kleine Gruppen auf Anfrage
05Bevor du buchst
Sicherheit zuerst
Wann der verbundene Atem nicht passt
Der verbundene Atem verändert kurzzeitig Kreislauf und Blutchemie. Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie oder Krampfanfällen, Glaukom, Netzhautablösung, schwerem Asthma oder COPD, bipolarer Störung, Schizophrenie sowie nach Schlaganfall oder Herzinfarkt atmen wir nicht in dieser Form.
Das ist keine abschließende Liste und ersetzt keine ärztliche Einschätzung. Wenn du unsicher bist, sprechen wir vorher darüber.
Muss ich vorher Erfahrung haben?
Nein. Vor der ersten Session sprechen wir in Ruhe über den Ablauf und darüber, was ich wissen sollte.
Wo findet die Session statt?
In Berlin an einem ruhigen Ort nach Absprache oder online bei dir zu Hause. Wo genau, klären wir im Vorgespräch.
Kribbeln, Zittern, Weinen: Ist das normal?
Ja. Kribbeln in Händen, Füßen und um den Mund kommt häufig vor und vergeht, sobald der Atem ruhiger wird. Auch Zittern, Lachen oder Weinen sind bekannte Reaktionen. Ich sage dir vorher, was passieren kann, damit es dich nicht überrascht.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Connected Breathwork ist keine Therapie und kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du in Behandlung bist, sprich es vorher dort ab und sag mir Bescheid.
Ein kurzes Gespräch, bevor du dich entscheidest.
Wenn du unsicher bist, ob Connected Breathwork zu dir passt, schreib mir. Vorher sprechen wir kurz, unverbindlich.
Oder schreib mir direkt: hallo@vigianima.com
